Funktionelles Training ist ein zielgerichtetes Training, d. h. Übungen, die Ihnen helfen, Aktivitäten des täglichen Lebens leichter auszuführen, d. h. Ihren Körper so zu trainieren, dass Ihre Leistung im Alltag verbessert wird.
Bei diesen Übungen wird in der Regel der gesamte Körper oder zumindest mehrere Muskeln beansprucht, und der Schwerpunkt liegt auf der Kernkraft und der Stabilität.
Ein gutes Beispiel für eine Übung, die dafür in Frage kommt: Kniebeugen, denn in Ihrem Alltag gehen Sie wahrscheinlich aus verschiedenen Gründen in die Hocke: um etwas vom Boden aufzuheben, um aufzustehen oder sich hinzusetzen usw.